正规叛逆孩子教育学校

正规叛逆孩子教育学校
广东清远麦田教育学校，专门从事叛逆、网瘾、早恋、厌学逃学、交友不良、心理问题、行为不良等青少年孩子的心理辅导、行为矫正教育工作的全封闭式教育学校，致力于为更多迷途的孩子找到心灵的家园！口碑好家长信赖，常年招生，随时入学，欢迎致电咨询或到校参观！

我们都知道一般到了夏天天气也是非常严的，而且很多人都知道夏天的时候脾气也是越来越暴躁，如果是平时不注意的话，也会让自己出现一些伤害的，所以我们就应该学会一些小妙招，这样的话才可以更好的去缓解自己的情绪问题，那么夏天容易上火，到底如何做的？

夏季脾气暴躁学会4招缓解情绪

招：注意饮食

夏季，饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

第二招：避免炎热时外出

注意避免炎热时外出，不要在封闭的空间中待得过久。室内注意通风，可迅速散去*周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉，特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗。

第三招：注意心理调节

在炎炎夏季要静心、、戒躁、息怒。遇到不顺心的事，学会情绪转移。越是天热，遇事越要心平气和。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松心情，就可以忘却夏日炎热。

第四招：多一点幽默感

幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

这样做可以宣泄不良情绪

①哭

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。

②喊

当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。

③诉

当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”

其实到了夏天的时候，很多人都会出现一些脾气暴躁，这跟自己的一些心理方面或者是季节也是有着很大的关系的，因为天气非常炎热，很多人都会出现一些出汗的，所以我们就应该学会一些小妙招，这样的话才可以更好的去缓解这些情绪，得首先大家一定要保证一个良好的心情和心态，或者是经常洗澡，经常吃一些维c的蔬菜和水果。