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据营养调查数据表明，中国人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%，钙的摄入量严重不足。那么，何时补钙，吸收率高呢？

一生补钙佳时间：“两头”和“中间阶段”

在人的一生中，有三个阶段必须要补钙，分别为“两头”和“中间阶段”。“两头”是指儿童时期和老年时期，“中间阶段”则是指女性的妊娠期和哺乳期。儿童发育期，对钙需求量较大，而进入老年期，钙的流失增加，此时若不及时补钙，可能会引发一系列骨质疾病。当女性处于妊娠和哺乳期时，身体的钙元素需要满足自身和胎儿，钙量供不应求。人在这些特殊生理期，对钙的需求量增多或钙的流失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防因钙缺乏而引发的相关疾病，是一生中补钙的佳时期。