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画腰”近日登顶热搜，引发明星及素人模仿。然而这个动作其实是种"腰椎过伸"姿势，虽是静态动作，但慢速拉伸的腰椎过伸姿势，更容易因肌肉的持续拉拽而引起拉伤，还会增加腰椎退变的风险。

三个“注意”为腰椎“减负”

饮食“减负”注意事项

端坐时腰椎受力大约是体重的140%，若坐姿时身体前倾或弯腰、塌腰，腰椎受力会飙升到体重的185%。因此肥胖会对腰椎造成负担，要在控制饮食热量的同时注重膳食均衡，重点保证摄入骨骼生长和保持健康所需的钙、锌、维生素A、维生素D等营养物质。