产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉群恢复不良

　　很多生育过的女性朋友，生产之后会有阴道松弛的感觉，特别是在同房的时候，感觉没有生产前那么紧致。所以很多女性朋友会认为是顺产导致，选择剖腹产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，且剖宫产有许多近期和远期并发症，并非许多人想的那样完美。所以，剖腹产妈妈也要注意产后锻炼保养，帮助阴道恢复。

　　产后的阴道松弛。这并不是仅仅因为胎儿通过产道，挤压和扩张引起的。在孕期尤其是孕晚期，孕的升高，使骨盆间缝隙增宽，韧带松弛，产道扩张，为分娩做准备!而且随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，对女性盆地的肌肉造成一个长期的压迫，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。所以，产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉群恢复不良。无论是何种分娩方式，都是无法避免的。

　　一般产后的阴道松弛，是会在产后三个月逐渐恢复的。很大一部分阴道仍然拥有正常的褶皱，弹性也只是稍微降低了一些，并不会影响到性生活的质量。

　　推荐8个产后缩阴方法

　　1. 将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　2. 平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　3. 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　4. 卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　5. 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　6. 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

　　7.阴道哑铃锻炼法：阴道哑铃可以帮助女性找到收缩的正确位置，同时提高女性阴道的紧致度，改善漏尿，提高性快感。研究表明每天用阴道哑铃锻炼15分钟，坚持3个月，效果至少可以维持半年。

　　8.缩阴产品魅滋茵：魅滋茵采用纯植物提取精粹，一杀二修三养，修复粘膜，再生组织细胞，增强阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，从而达到缩阴的目的，润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致，让您的生活变得更加性福美满!

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　　温馨提示：魅滋茵使用方法：将双手洗净，拿出推射器，清洗外阴后，将推射器的前端盖取下，插入推射器后端做为助推杆，将凝胶轻轻推入阴道深处，然后取出推管。保持仰卧姿势10-15分钟即可，魅滋茵在家就可以做的缩阴方法。