缩阴产品配合进行运动缩阴是一个不错的选择

　　据调查发现，当今社会阴道松弛已经成为女性常见的妇科问题，其中80%的产后妈妈和90%的30岁以上女性都会遇到的问题。而在这些女性群体中一些人因为担心手术风险大，担心买到假的产品缩阴不知道阴道松弛怎么才能变紧。那么下边我就教大家一些方法来进行缩阴，只要你能跟着我坚持下去，阴道紧实就不是梦。

　　对于大多数想要缩阴的女性来说，通过是用外用缩阴产品配合进行运动缩阴是一个不错的选择。相信了解运动缩阴的女性都知道运动缩阴效果并不是很快，但是使用缩阴产品比如魅滋茵再加上锻炼会大大缩短这个时间，只要你能坚持下去就会获得意想不到的紧实感且不反弹。

　　动作一：锻炼盆地肌肉

　　具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。另外除了做骨盆肌肉锻炼以下两种运动也可以锻炼盆底肌肉。

　　1、跳绳

　　跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

　　2、蛙跳

　　这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

　　动作二：收肛运动(kegel运动)

　　具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

　　这种运动可以提高女性夫妻生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

　　动作三：自主收缩运动

　　1、括约肌收缩法

　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

　　2、排尿止尿法

　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

　　3、床上训练法

　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

　　多位医学界精英结合东方女性生理特点，历经10年艰辛研究，严格按照世界卫生组织(WHO)原则和细胞美容学原理中针对女性生殖粘膜组织细胞的用品(包括保健、保洁、)应该遵循无刺激、、滋润、保护粘膜细胞分泌的原则。采用现代生物技术对天然生物材料进行筛选，科学配伍并精制而成的缩阴圣品魅滋茵是一个集、缩阴、养宫护巢于一体的纯养阴产品，采用的是现代先进的生物纳米萃取技术将几十种天然草本植物精华提取于一体，特有的渗透性将成分渗入肌肤组织，全天24小时渗入吸收，无残留，，有效排除阴道陈年病毒，改善阴道内环境，促进阴道内微循环，修复阴道弹力纤维和横纹皱壁，增加阴道敏感度和弹性，恢复少女般的红润、鲜嫩。

　　女人啊如果你出现阴道松弛的问题不知道怎么变紧，那么相信我，按照我上面说的坚持下去这个问题将会迎刃而解。获取更多女性私处护理问题请关注魅滋茵以及魅滋茵专线客服。